Jo 的保養實驗室

還記得第一次的 Pilates 經驗是在大二宿舍的某個晚上，當出為了想減肥加好奇也順便添加了 Yoga 在減肥運動項目中。雖然鎊秤沒給面子，體重沒下降，但在短短的三個禮拜後，我的小肥肉變緊了而且也多了點小 muscle tone (線條) 。那時就體會到為何電視和雜誌每天都在談 Pilates & Yoga 的好處，不但可以幫助塑身還可以洗淨心靈及減低壓力。

前幾年開使了朝九晚五的上班生涯後，我慢慢的迷上 Hot Yoga。一開始也是因為好奇，聽說一堂課可以消耗 500-1000 大卡，而且除了排毒外，還可以治辦公室坐久的腰酸背痛通病。試了兩個星期後，我就有 Hot Yoga 癮了。也就是因為如此，我開始學做自己的 Yoga Mat Cleaner (Yoga墊和運動清潔劑)。

在美國平均 8 oz 的清潔劑要賣美金十到十五元。其實材料簡單的很，花我不到兩塊美金可做一大瓶而且還可以因個人喜好加添香味。以下分享兩個版本，都是全天然可以殺菌及除臭汗的配方。可用來清潔所有動用品及器材。

無敵殺菌版：我的最愛，不僅把它當健身時的隨身丫環，它也是我清理房間擦擦櫃子桌子的好幫手。我媽咪偶而會拿去當芬方劑噴噴，她說聞起來有 spa 的味道。

材料：

            註：一個量杯＝237ＭＬ

＊    半個量杯的水

＊    半個量杯的北美金縷梅 (witch hazel) 如買不到也可用水代替

＊    10 - 15 滴茶樹油 （精油）

＊    2 - 3 滴精油選兩種（薰衣草 lavender，薄荷 peppermint ， 桉樹油 eucalyptus ，檸檬草 lemongrass )

將材料均勻混好就可立即使用，並可裝少量在小瓶裡隨時上健身房及 yoga 課時使用

經濟實用板：

材料：

            註：一個量杯＝237ＭＬ

＊    半個量杯的水

＊    3 滴茶樹油

＊    2 滴薰衣草

＊    2 滴薄荷

做完運動後將清潔劑均勻噴灑在運動墊上，可等風乾或用乾淨的布和紙擦乾

我的選擇：

北美金縷梅 (witch hazel)：

有收斂水的作用， 可當化妝水或除毛後使用。可治蚊蟲叮咬，皮膚發炎，濕診，晒傷和瘀傷等。這樣寶貝加在清潔用品裡可以消毒也可以滋潤你的皮膚。

桉樹油 （eucalyptus）:

有抗菌和抗發炎的作用，很多個人衛生產品都含有這成份。洗床單時加個20滴也可以去塵蟎。